3 nouvelles études révèlent les bienfaits du sommeil
Il a été démontré à de nombreuses reprises que le sommeil avait des
bienfaits évidents sur notre qualité de vie. Saviez-vous qu'il agit
aussi directement sur notre santé physique et mentale ?
Réduire le risque de dépression
Au début de l'année, des chercheurs de l'Université de Californie ont
voulu étudier le rapport direct entre la dépression et l'insomnie. Pour
cela, ils ont analysé 291 personnes âgées de 60 ans ou plus et
souffrant d'insomnie.
Ces patients ont ensuite été suivis pendant 36 mois par les scientifiques. Ces derniers expliquent que "2 mois de thérapie cognitivo-comportementale contre l'insomnie ont entraîné une diminution du risque de dépression incidente et récurrente" alors que ces résultats ne s'observent pas chez les personnes n'ayant pas reçu cette thérapie.
Le taux d'épisodes dépressifs a été réduit de moitié chez le premier groupe et le taux de rémission de l'insomnie y est également plus élevé.
Chez les personnes âgées notamment, mais chez l'Homme en général, l'insomnie peut être un facteur de dépression. Réduire ce manque de sommeil agirait alors comme un traitement préventif contre cette maladie psychologique.
Eviter les maladies cardiovasculaires
Le sommeil permettrait d'éviter le développement de maladies cardiovasculaires. C'est ce qu'ont étudié des chercheurs de l'Université de Floride du Sud, de Pennsylvanie et de Pittsburgh.
Presque 7 000 adultes d'un âge moyen de 53 ans ont fourni leurs données aux experts. Les conclusions sont alors qu'"une mauvaise santé du sommeil dans plusieurs dimensions peut contribuer au risque de maladie cardiaque chez les adultes d'âge moyen". Les scientifiques précisent que le sexe des patients étudiés n'influençaient pas les résultats.
En ayant analysé également des données d'actigraphie, les chercheurs avancent que les dimensions individuelles que sont la satisfaction, la vigilance, la régularité ou l'efficacité du sommeil accentuent ces risques.
Les perturbations du sommeil peuvent donc être la cause néfaste de l'apparition de troubles cardiovasculaires. Cette conclusion peut aussi servir de message d'alerte aux personnes souffrant d'insomnies.
Aider les personnes en surpoids
Alors que l'OMS s'alarmait au début du mois de mai d'une "épidémie d'obésité" en Europe, cette maladie continue d'inquiéter les autorités sanitaires.
Un mauvais cycle de sommeil favoriserait la perte de poids. Des chercheurs de l'Université de Chicago ont voulu déterminer les effets du sommeil sur l'apport énergétique, la dépense énergétique et le poids sur 80 adultes de 21 à 40 ans.
Après avoir conservé leur rythme de sommeil moyen (6,5h/nuit) pendant 2 semaines, la moitié du groupe a été invité à dormir 8,5 heures alors que les nuits de la seconde moitié restaient les mêmes.
"Cet essai a révélé que la prolongation du sommeil réduisait l'apport énergétique et entraînait un bilan énergétique négatif dans des conditions réelles chez les adultes en surpoids qui réduisaient habituellement leur durée de sommeil.", expliquent les experts.
Ainsi, on peut en conclure que ce maintien d'une durée de sommeil suffisante pourrait devenir un geste préventif contre l'obésité.
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1 www.saffractiv.com, statut: 13.11.2019
2 Comercial Quimica Massa, étude non publiée, 2014
3
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fonctionnement normal du système nerveux. Le zinc contribue à la
fonction cognitive normale.
4 Sleep Study, menée par MENTE-FACTUM, 2019
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